Câncer: como deve ser a alimentação?!

Apesar do fator genético presente, uma das principais formas de evitar o câncer é ter um alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado.

Já sei nutri, você vai dizer que precisamos comer frutas, legumes, verduras e blá blá blá... SIM, sinto desaponta-lós mas não existe fórmula mágica e ideias mirabolantes pra isso, infelizmente... O BÁSICO se torna FUNDAMENTAL em doenças como o câncer e uma ingestão rica de alimentos de origem vegetal como legumes, verduras e frutas, cereais integrais, feijões e outras leguminosas e uma alimentação POBRE em alimentos ULTRAPROCESSADOS como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas açucaradas, podem prevenir SIM novos casos de câncer. Cuidar da alimentação, praticar atividade física e buscar manter o peso adequado é essencial para recuperar a saúde, prevenir o retorno da doença e o desenvolvimento de outro tipo de câncer, além de diminuir as chances de mortalidade pelo câncer. Dar sempre preferência aos ORGÂNICOS, quanto mais natural, melhor.

✔️Dar preferência a alimentos de rápida digestão e evitar aqueles que dificultam, como a carne vermelha;

✔️Outra dica é dar preferência aos alimentos funcionais, por ter um relevante valor nutricional, como por exemplo o gengibre, sendo este um alimento recomendado para pacientes em tratamento contra o câncer porque pode ajudar a evitar náuseas provocada pela quimioterapia (⚠️ sempre orientado por um profissional);

✔️Alguns alimentos podem se destacar por ajudar a fortalecer o organismo na luta contra o câncer ou para prevenção:

Frutas vermelhas:ricas em antioxidantes, são capazes de combater radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e formação de má células, como morangos (orgânicos), blueberry, framboesa, amoras...;

Amêndoas, castanhas e nozes (⚠️ as quantidades);

A importância de uma alimentação rica em fibras: um estudo desenvolvido um uma Universidade na Suíça, analisou padrão alimentar de 16 mil pessoas, e os resultados mostraram, que uma dieta rica em fibra, tem uma influência direta na taxa de mortalidade por câncer, reduzindo de 15 a 18% no número de mortes;

A gordura boa do peixe: por causa do Ômega 3 e a astaxantina. A astaxantina é um antioxidante capaz de potencializar outros antioxidantes, podendo ser encontrado em peixes avermelhados como salmão e truta. O ômega 3, ajuda a reduzir o colesterol e está associado a diminuição de risco de alguns tipos de câncer como mama e próstata, é encontrado no salmão e atum.

É importante ressaltar que não adianta comer por 2 ou 3 meses e parar. É preciso adotar um estilo de vida saudável e está disposto a essa nova forma de vida diariamente. Os alimentos saudáveis são os melhores remédios para o organismo reagir melhor ao tratamento.

FONTE: inca.gov.br

Fundo Mundial para Pesquisa Contra o Câncer (wcrf)

Instituto Americano de Pesquisa em Câncer (AICR).