NÃO SE PRENDA A "DIETAS", APRENDA A COMER:

Todos os dias surge uma "estratégia" diferente seja para perda, manutenção ou ganho de peso (Não estou dizendo que é errado, muitas vezes eu aplico aos pacientes se acho necessário, só que de forma bem consciente), mas o que gostaria de pôr em questão aqui é que muitas vezes esquecemos da alimentação básica, que muitas vezes é até retirada da nossa rotina. A alimentação, o ato de comer é o processo pelo qual o organismo obtém e assimila os alimentos e nutrientes para suas funções vitais (seja para crescimento, movimento e manutenção do corpo). Alimentação é o conjunto de hábitos que o homem usa, como um elemento de sua cultura para manter e melhorar sua saúde... Não utilize um único alimento ou aquela "estratégia" na esperança de conseguir alcançar um objetivo, comece pelo básico, acrescente um conjunto de fatores (alimentação saudável com legumes, verduras, frutas), assim como a prática de uma atividade física, e tenha certeza de que no final do processo o benefício para sua saúde no geral terá valido a pena. Mas se ainda sim, você quer uma "estratégia" para um estímulo maior, procure um profissional capacitado (nutricionista) para melhor te orientar na sua alimentação, sem colocar sua saúde em risco.